Kahve Severler İçin Akıllı Kullanım Notları İçin Bilgi Odaklı Bir İnceleme

Kahve sabahın başlangıcı. Öğleden sonra mola bahanesi. Vazgeçmek zor. Vazgeçmenize de gerek yok. Sadece akıllı kullanın.

Zamanlama

Uyanır uyanmaz aç karnına kahve herkese iyi gelmez. Mide hassasiyeti olanlarda rahatsızlık yapabilir. Önce bir şeyler yiyin. Öğleden sonra geç saatlerde içmeyin. Kafein vücutta uzun süre kalabilir. Uykunuzu etkileyebilir. Bir kural koyun: öğleden sonra belirli bir saatten sonra kahve yok.

Miktar

Kafeine duyarlılık kişiye göre değişir. Çarpıntı, titreme, huzursuzluk ya da uykusuzluk yaşıyorsanız azaltın. Gebelik, tansiyon ve kalp rahatsızlığı olanlar sınırı doktora sormalı. Enerji içecekleri ve kola da kafein içerir. Toplamı hesaplayın.

Ek ürünler

Şeker, şurup ve krema kahveyi tatlı bir içeceğe çevirir. Hazır kahve karışımlarında şeker çok olabilir. Mümkünse sade ya da az sütlü için. Şekeri yavaş yavaş azaltın. Damak alışır.

Su ile dengeleyin

Her kahveden sonra bir bardak su için. Böylece sıvı dengesi korunur. Diş sağlığı için de yararlı.

Demir notu

Kahve ve çay, yemekle birlikte alınırsa demir emilimini azaltabilir. Kansızlığa yatkınsanız yemekten sonra iki saat bekleyin. Doktorunuzun önerisine uyun.

Bırakmak isterseniz

Birden bırakmak baş ağrısı yapabilir. Kademeli azaltın. Bitki çayları ya da kahve yerine yeşil çay deneyin.

Her bedenin tepkisi farklıdır. Ankara diyetisyen için kendinize uygun sınırı bir uzmanla konuşarak belirleyebilirsiniz.